Ofreceremos nuestro programa de bienestar.
Tendrían la opción de ofrecer estas actividades:
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I. Como complemento a sus servicios de bienestar existentes, integrándolas en su menú como opciones adicionales para sus huéspedes o residentes.
II. Retiros de Bienestar / Desintoxicación Digital en destino, que ofrezcan una experiencia integral de bienestar para uno o varios huéspedes o residentes. El resto del grupo puede disfrutar de otras actividades disponibles.
La diferencia y los beneficios únicos de nuestro programa/actividades
La mayoría de los programas de bienestar digital o retiros de desintoxicación digital tienen un atractivo limitado porque:
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Se centran únicamente en ese contenido específico (lo que no resulta atractivo para otros miembros del grupo que quizás no estén interesados).
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Como “desintoxicación”, suelen ofrecer solo alternativas no digitales como ciclismo o kayak, sin un enfoque verdaderamente transformador ni sostenible.
Nuestras experiencias únicas pueden ser disfrutadas por uno o varios huéspedes dentro del mismo grupo, y ofrecemos estrategias probadas y basadas en la ciencia para transformar hábitos tecnológicos poco saludables en hábitos saludables y sostenibles, integrando prácticas basadas en la naturaleza y la atención plena que pueden llevarse a casa y así obtener beneficios duraderos.
PROPUESTA DE TRES ETAPAS
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Primera etapa: BIENESTAR DEL EQUIPO
Comenzar con su propio equipo, ofreciéndoles esta experiencia para su bienestar personal y, al mismo tiempo, para evaluar si estas actividades se alinean con los servicios de bienestar existentes de Chablé Resorts y con futuras innovaciones.
Esto brinda una oportunidad para que usted y su equipo evalúen qué componentes o módulos son de interés y cuáles podrían duplicar servicios ya existentes.
Segunda etapa: FORMACIÓN DE FORMADORES
Si deciden avanzar, proporcionaríamos nuestros materiales escritos y en línea —en español e inglés— y capacitaríamos a miembros seleccionados del equipo de bienestar para que impartan parte o la totalidad de nuestro Programa de Bienestar Digital a huéspedes y residentes de Chablé Resorts y Residences.
Tercera etapa: IMPLEMENTACIÓN DEL PROGRAMA DE BIENESTAR DIGITAL DE CHABLÉ
Nuestro equipo ofrecería mentoría y acompañamiento continuo, tanto de manera presencial como virtual.
En el mundo actual, impulsado por la tecnología, es fácil sentirse abrumado, desconectado y constantemente distraído. Nuestro programa Digital Wellness Retreat ofrece un enfoque transformador para reconectar con nosotros mismos y con el mundo natural, disfrutando de un equilibrio más saludable entre la tecnología y la vida. Este programa basado en la naturaleza se inspira en nuestro libro Less Screen More Green (Menos pantalla Más Verde) — con prólogo de la Dra. Jane Goodall.
Nuestro Programa Ofrece:
YOGA, CHI GONG, MEDITACIÓN, TECNOLOGÍA CONSCIENTE, BAÑOS DE BOSQUE Y FOTOGRAFÍA CONTEMPLATIVA
A lo largo del retiro, te guiaremos mediante prácticas conscientes que te ayudarán a liberarte de la dependencia tecnológica (¿adicción?) y a restablecer tu relación con el móvil y los medios digitales.
Al finalizar el retiro, habrás aprendido hábitos tecnológicos más saludables y herramientas prácticas de bienestar.
Principios de Tecnología Consciente — Lo que ganarás:
• Nuestras Mejores Prácticas detallan las señales de estrés relacionado con las pantallas y sobrecarga tecnológica; cómo reducir estos síntomas mediante ejercicios oculares, estiramientos, ejercicios de escritorio y una ergonomía más saludable — más detalles en nuestra página principal: Bienestar Digital en el Trabajo.
• Habilidades de Detox Digital y Reprogramación de Hábitos Tecnológicos – Aprende cómo nos enganchan los impulsos de placer generados por la dopamina; cómo usar la tecnología con un sentido de propósito, no como una distracción interminable; cómo establecer límites y pautas respecto al tiempo de pantalla, las redes sociales y las notificaciones. Descubre cómo crear un santuario de bajo EMF y libre de tecnología para dormir bien durante la noche y potenciar tu bienestar a largo plazo.
• Claridad y Enfoque: Técnicas para estar realmente presente y desarrollar una mente más tranquila frente a plazos y demandas laborales, incluso en nuestro mundo frenético e hiperconectado.
YOGA
​Tanto si eres un practicante experimentado como si eres nuevo en el yoga, este programa te ayudará a encontrar una profunda relajación y a reconectar con tu cuerpo.
• Yoga Suave y Restaurativo: Movimientos lentos y conscientes que restauran el equilibrio.
• Respiración y Meditación: Técnicas para centrar la mente y calmar el sistema nervioso.
• Sanación Somática: Prácticas corporales para liberar tensión y trauma, promoviendo la paz interior.
• Integrando el Yoga en la Vida Diaria: Maneras sencillas de incorporar movimiento consciente en tu rutina.
Lo que ganarás
• Relajación Profunda: Libérate del estrés y la tensión con posturas sanadoras y meditación.
• Mayor Flexibilidad: Recupera flexibilidad tanto en el cuerpo como en la mente.
• Conexión Cuerpo-Mente: Cultiva la conciencia y la presencia, fortaleciendo tu conexión interna.
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Meditación Mindfulness
Práctica de mindfulness durante el retiro para aquietar tu cuerpo y enfocar la mente. La alegría de estar verdaderamente presente: despierto, relajado… en calma dinámica.
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TECNOLOGÍA CONSCIENTE
Cómo llevar estas prácticas a casa y utilizar hábitos tecnológicos más saludables para un bienestar digital continuo en tu vida diaria. Estar al aire libre y en la naturaleza siempre es beneficioso. Sin embargo, ¿qué ocurre si sigues absorbido en un capullo digital? ¿Qué te pierdes cuando estás atrapado en tu lista de reproducción? Nuestro enfoque de Tecnología Consciente consiste en encontrar equilibrio entre actividades sin pantalla, analógicas y centradas en la naturaleza.
Nuestros paseos de Baños de Bosque, desconectados en cualquier espacio verde, ofrecen maneras de ralentizar, activar los sentidos, enraizarnos y liberarnos de la adicción digital.
El tiempo en la naturaleza nos sana y nos nutre.
Este es el remedio para el estrés digital.
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Chi Gong Suave
Cuando pasamos horas sentados, nuestro río interior se vuelve perezoso; nos falta oxígeno. La energía disminuida se manifiesta como fatiga o depresión.
Practicar estos movimientos suaves siempre que te sientas cansado o estresado hace que tu chi, tu fuerza vital, vuelva a fluir. Respirar aire fresco recarga nuestra energía vital y nos conecta con los campos de energía naturales de la tierra.
Activa la sangre y la linfa. Te sorprenderá lo bien que te sientes.
Tecnología Consciente y Uso Creativo del Móvil
La Tecnología Consciente trata de encontrar un equilibrio saludable; usar la tecnología con intención —no dejar que nos esclavice. Incluso utilizamos nuestros dispositivos digitales en esta práctica de mindfulness. Nuestro Ojo Consciente es una propuesta creativa y divertida tanto para principiantes como para fotógrafos profesionales.
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El Ojo Consciente — Zen y el Arte de la Fotografía Contemplativa
Muchos participantes usan las cámaras de sus teléfonos; solicitamos que las utilicen en modo avión para permanecer desconectados y presentes en el momento. Esta práctica meditativa invita a desacelerar y ver el mundo con ojos nuevos, afinando la percepción de colores, texturas y la vívida expresión del mundo fenomenológico. ​​
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La fotografía tiene el poder de profundizar nuestra conciencia y reconectarnos con el momento presente. Inspirados en The Mindful Eye, te invitamos a ralentizar, observar y ver el mundo de manera intencional y compasiva. A través de sesiones guiadas en la naturaleza, aprenderás a comprometerte plenamente con tu entorno y capturar imágenes con un sentido de quietud y reverencia, ayudándote a transformar tu relación tanto con la naturaleza como contigo mismo. A través del proceso, cultivarás una práctica de “ver” verdaderamente.
Chi Gong Fácil
Prueba estos movimientos suaves por la mañana, por la tarde o siempre que te sientas cansado/a o estresado/a, cuando tu energía esté baja. Incluso unos pocos minutos pueden ayudar a que tu chi o fuerza vital vuelva a fluir.
La posición básica:
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros; rodillas ligeramente flexionadas. Mete suavemente el coxis. Siente cómo te elevas desde la coronilla. Brazos y hombros relajados y hacia abajo. Inhala por la nariz; exhala por la nariz y/o por la boca. Toma 3 respiraciones profundas.
Despertando la energía:
Frota las palmas de las manos entre sí. Luego, con las yemas de los dedos, masajea suavemente las sienes, la frente, las orejas, el cuero cabelludo y el cuello. Después, con una mano, da golpecitos debajo de la clavícula de un lado. Continúa dando palmadas suaves en la parte superior de ese hombro; sigue bajando por la parte interna del brazo y sube por la parte externa; hazlo 3 veces. Repite en el otro lado.
Tocando a la Madre Tierra, alcanzando al Padre Cielo:
Estira un brazo hacia arriba conectando con la inmensidad del cielo, mientras empujas hacia abajo con el otro brazo, conectando con la tierra. Alterna los brazos, sintiendo el estiramiento en los costados.
Enraizándote en la Tierra:
Ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas. Con los codos doblados, mueve los brazos en círculo como si abrazaras un arbolito. Imagina que al exhalar envías el aire hacia abajo, a través de las piernas y fuera por las plantas de los pies hacia la tierra. Mantén los codos doblados. Permanece ahí unos minutos. Luego sacude suavemente brazos y piernas.
Sellando la energía:
Con la espalda recta y las rodillas flexionadas, eleva lentamente los brazos formando un gran arco por encima de la cabeza. Luego recoge la energía sanadora a tu alrededor y apoya ambas manos sobre la coronilla. Repite varias veces. Siente el calor bajo tus manos y la energía restauradora fluyendo por tu cuerpo.
Después deja caer los brazos a los lados. Respira suavemente. Haz una pausa para conectar con tus sentidos y con cómo te sientes simplemente estando aquí. Luego sacude suavemente brazos y piernas. Descansa unos minutos y contempla algunas gratitudes e intenciones para el día.
También puedes probar tus propios movimientos libres: de pie o sentado/a, estírate lentamente. Vuelve una y otra vez a la respiración. Siéntete enraizado/a en esta tierra.
